Techniktraining in der Halle

 TuS Nieder-Eschbach Techniktraining Hindernisläufe Spielplatz für Erwachsene Fat Raccoon

Wie hangele ich am effizientesten? Verschiedene Techniken werde diskutiert … Foto Pascha Metluk

 TuS Nieder-Eschbach Techniktraining Hindernisläufe Spielplatz für Erwachsene Fat Raccoon

Wie komme ich am schnellsten über eine Eskaladierwand? Die Sprossenwände sind ideal zum Üben… Foto Pascha Metluk

Jeden Dienstag biete ich ein beim TuS Nieder-Eschbach ein Techniktraining für Hindernisläufer und andere Menschen, die einfach fit für den Alltag sein möchten an. Ziel des Trainings ist es die Teilnehmer in Bewegung zu bringen und Bewegungsabläufe einzuüben, die im modernen Berufsalltag nicht mehr alltäglich sind. Kurz gesagt, beim Techniktraining gibt es einen Spielplatz für Erwachsene!

Und wie das aussieht zeige ich dir auf dieser Seite mit ein paar Fotos und Videos. Darüber hinaus erkläre ich dir was mir wichtig ist und warum ich das Training so aufbaue, wie ich es tue.

Aufwärmen und Aufbauen

 TuS Nieder-Eschbach Techniktraining Hindernisläufe Spielplatz für Erwachsene Fat Raccoon

Die Reckstangen eignen sich hervorragend zum Hangeln. Sie sind fester Bestandteil des Parcours. Foto Pascha Metluk

Zunächst bereiten wir die Halle und uns auf das kommende Training vor. Dazu wird jede Woche ein anderer Parcours aufgebaut. Der Schwerpunkt der Bewegungen wechselt dabei jedes Mal, die Grundbewegungsmuster sind jedoch immer enthalten. Vor allem ein funktionales Training für Schultern und Rücken, also alles was den Körper wieder in die aufrechte Haltung bringt wird immer im Training enthalten sein.

Aufwärmen bedeutet den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten

 TuS Nieder-Eschbach Techniktraining Hindernisläufe Spielplatz für Erwachsene Fat Raccoon

Jan fliegt über die Hindernisse, Koordinationstraining ist fester Bestandteil des Parcours. Foto Pascha Metluk

Dabei lege ich auch beim Aufwärmen immer einen Schwerpunkt. Um Schultern aufzuwärmen wird Beispielsweise gekrabbelt und die Schultern durch kreisende Bewegungen auf die Belastungen des Trainings vorbereitet. Ebenso lege ich wert auf das Aufwärmen der Sprunggelenke, da diese durch Sprünge stark gelastet werden. Aber auch der Rest des Körpers kommt nicht zu kurz und wird durch das Lauf-ABC und andere Koordinationsübungen beim Aufwärmen gefordert.

Techniktraining

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Wo sollen denn diese Füße hin? Foto Pascha Metluk

Nach dem Aufwärmen wir der Parcours gemeinsam durchgegangen. Dabei wird auf die verschiedenen Techniken zur Überwindung eines Hindernisses eingegangen. Ich lasse jeden Teilnehmer ausprobieren und schaue, ob er das Hindernis sicher und mit guter Technik überwinden kann.

 TuS Nieder-Eschbach Techniktraining Hindernisläufe Spielplatz für Erwachsene Fat Raccoon

Mit der richtigen Technik am Seil geht es weniger auf die Arme… Foto Pascha Metluk

Dabei gebe ich immer wieder Hinweise und Varianten zur sicheren und effizienten Überwindung der Hindernisse

 TuS Nieder-Eschbach Techniktraining Hindernisläufe Spielplatz für Erwachsene Fat Raccoon

Kraftübungen gehören fest ist Programm, dabei achte ich darauf, dass sie zu den funktionalen Bewegungen hinführen und sie Ergänzen. Jeder kann mitmachen! Foto Pascha Metluk

Bei schwierigen Übungen wie dem Schwingen von Seil zu Seil oder dem Seilklettern zeige ich Alternativen auf oder gebe Tipps und Tricks.

Das Kernstück des Trainings – Der Parcours

Jede Woche gibt es einen leicht anderen Parcours. Im Hauptteil des Trainings dürfen sich die Teilnehmer nach eigenem Ermessen austoben. Wieviele Runden würdest du schaffen?

Vielen Dank an Pascha Metluk für die megacoolen Bilder 🙂